Szauna

Mindig terítsünk törölközőt a szauna padra, amire rá...

 

Gőzfürdő

A gőzfürdőt már az ókori görögök is használták... ...

 

Masszázs

A legősibb természetes gyógymódok egyike a masszázs. A...

 

Frissítő Bár

Sportolás, szaunázás, gőzfürdőzésnél oda kell figy...

Szauna

Szaunázni többet jelent, mint ücsörögni a szaunapadon.
Ez egy utazás különféle állomásokkal, melyeknek a végén megtalálhatjuk a test és lélek harmóniáját.

A szaunázás szabályai

Szaunázni csak nyugodt körülmények között lehet.

Higiéniai okokból kezdje a szaunázást egy frissítő tusolással.

Mindig terítsünk törölközőt a szauna padra, amire ráülünk.

A szauna hőmérséklete 80 - 95°C
A szauna páratartalmát növelhetjük a  kövekre locsolt vízzel.

Meddig maradjunk a szaunában?


A "Ki bírja tovább" verseny nagyon egészségtelen, és ellenkezik a szaunázás szellemiségével. Természetesen a szaunában töltött idő mindig személyre szabott.
A legfontosabb szabály: csak addig tartózkodjunk a melegben, ameddig az jólesik. Élettanilag a javasolt időintervallum, amit a szaunában egyhuzamban eltöltünk, 8-12 perc (kezdőknek javasolt a 4-8 perc).

A szaunafürdőzés két egymást ismétlődően követő szakaszból áll. Az egyik a forró szaunában történő felhevülés, a másik a lehűlés és pihenés szakasza. A lehűlési szakaszban vehetünk egy frissítő zuhanyt, vagy megmártózhatunk medencében.  Ezek után üljünk le kényelmesen, esetleg feküdjünk le, és pihenjünk pár percet, mielőtt ismét visszatérünk a szaunába. A jeges, hideg vízben való megmártózást, a friss hóban való hempergést csak gyakorlott öreg rókáknak javasoljuk.

Hányszor térjünk vissza a szaunába?
A felhevülés/lehűlés szakaszait annyiszor ismételhetjük, amennyiszer jólesik.  A szaunázók között leginkább elterjedt, hogy három alkalommal ismétlik meg a felhevülést.

A szaunázás befejezése
Hagyjunk időt magunknak a pihenésre.

Tusoljunk le bő vízben, a tusfürdők és szappanok használatát kerüljük.

A forró szauna bőrünk pórusait kitágította, kitisztítva így azt a baktériumoktól és egyéb szennyeződésektől.

Egy frissítő ital tökéletes befejezése egy élvezetes szaunázásnak.

Jó szórakozást, kellemes pihenést kívánunk.

 

Hírlevél






Turizmus

Szavazás

Melyiket szereti jobban?