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Sauna

Saunen bedeutet mehr als an dem Saunenbank sitzen.

Das ist eine Reise, wo wir am Ende die Harmonie des Krpers und der Seele befinden knnen.

Vorschriften

Man darf nur unten ruhigen Umstnden saunen.

Wegen hygienischen Ursachen soll man saunen mit einer erfrischenden Dusche.

Wir mssen immer unbedingt ein Badetuch an den Saunenbank decken.




Die Temperatur der Sauna.
80 - 95C

Wir knnen die Luftfeuchtigkeit der Sauna steigern, wenn wir Wasser an die Steinen gieen.




Wie lange sollen wir in der Sauna bleiben?

Der Wettkampf Wer kann mehr Zeit in der Sauna verbringen ist sehr ungesund und opponiert mit der Geistigkeit der Sauna.

Die wichtigste Vorschrift: bleiben wir nur so lange in der Wrme, wie lange es sich gut fhlt. Die ideale Zeit, was wir in der Sauna verbringen soll ist 8-12 Minuten (fr Beginner nur 4-8 Minuten).


Das Saunabad besteht aus zwei wiederkehrende Strophen. Die erste ist die Erglhung in der heien Sauna, die andere ist die Erkhlung und die Ruhe. In der Erkhlung Strophe sollen wir eie erfrischende Dusche nehmen, oder sollen wir im Bad tauchen. Dann sollen wir fr einigen Minuten sitzen oder liegen und uns ein bisschen ausruhen bevor wir in der Sauna zurckgehen. Nur fr alten und rutinierten Patienten knnen wir vorschlagen um im eiskalten Wasser zu baden, oder im Schnee zu rollen.


Wie oft drfen wir zurckgehen?

Wir drfen die Strophen so oft wiederholen, wie wir wollen. Meistens wiederholt das dreimal.




Der Schluss der Sauna

Wir brauchen Zeit fr uns auszuruhen.

Wir sollen uns mit viel Wasser duschen, aber dazu brauchen wir keine Seife und Duschgele.

Die heie Sauna hat die Poren unserem Haut geweitert, so hat das keine Bakterien und Verunreinigungen mehr.

Eine Strkerung kann der perfekter Schluss der genussvoller Sauna sein.

Viel Spa, gute Erholung!

 

Mitteilungsblatt






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